10 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы прожить дольше

92

Что человек не сделает, чтобы дольше прожить! Причем во многом здесь нет ничего нереального, есть определенные секреты о которых мы тут и поговорим!

Есть парочка способов перевести ваши биологические часы назад и, таким образом, продлить себе жизнь. И не важно, сколько вам сейчас лет: 20, 40 или 70. Никогда не позно начать вести здоровый образ жизни. Правда, ради этого придется отказаться от некоторых вредных привычек, но чего не сделаешь, чтобы пожить как можно дольше?


ПРИВЫЧКА ПЕРВАЯ: ЕСТЬ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННУЮ ПИЩУ

Одно из условий многих диет, заслуживших хорошую репутацию в различных странах, — это сокращение употребления промышленно обработанной пищи. Ведь после такой обработки в продуктах становится больше натрия, насыщенных жиров, сахара, и меньше клетчатки. И что в результате? Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, рак и диабет.

Максимально допустимая норма натрия в день составляет всего 2,3 грамма. А для пожилых и страдающих некоторыми хроническими заболеваниями людей и того меньше.

На деле же среднестатистический потребитель получает с пищей 3,3 грамма натрия в день. Изобилуют натрием различные полуфабрикаты, колбасные изделия, хлебобулочная продукция и быстрорастворимые супы.

Сделайте своему организму одолжение, питайтесь правильно. Включите в рацион продукты богатые клетчаткой, они продлевают жизнь. Готовьте сами. Если вам не хватает времени (а кому его хватает?), готовьте заранее и с запасом. В крайнем случае покупайте готовые салаты или замороженные овощи. Но перед покупкой изучите состав на этикетке. Помните – поменьше соли и сахара.

ПРИВЫЧКА ВТОРАЯ: КУРЕНИЕ

Если вы курильщик, то вы не по наслышке знаете, как трудно отказаться от этой вредной привычки. Главное здесь – мотивация. Подумайте о том, что употребление табака – одна из самых частых причин смерти. А отказ от курения – самый простой способ продлить свою жизнь.

Если вы бросите курить, ваш организм простит вам, что вы травили его все эти годы. После отказа от курения артериальное давление быстро нормализуется, а риск заболеть раком снижается с каждым годом. Кроме того, вы сразу заметно помолодеете.

Более того, бросая курить, вы помогаете не только себе, но и своим близким, ведь пассивное курение не менее опасно.

ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР ВНИЗУ

Share Button